الرئيسيه

  1. الرئيسيه
  2. الندوات والمحاضرات
  3. الوقاية من مرض السكري

الوقاية من مرض السكري


1 ارتفاع حمية البروتين

ويوصى الأشخاص الذين يعانون من مخاطر السكرى لإضافة المواد الغذائية الغنية بالبروتين إلى نظامهم الغذائي وتجنب ارتفاع الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالدهون ، حيث يساعد البروتين الغذائى الغنى فى الحفاظ على مستويات الطاقة وتطبيع الجسم من خلال الحفاظ على معدل الأيض عالية.

2 اترك التدخين

التدخين يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والإفرازات الهرمونية مما يؤدى إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكرى ،  والإقلاع عن التدخين لن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكرى فحسب، بل سيعزز صحتك العامة أيضا.

3 شرب المزيد من الماء

المياه هى واحدة من أهم مكونات الجسم البشرى، وأنه يساعد على تعبئة المحتوى العالى من السكر فى الدم ويمنع تفاقمه ، واستهلاك الكثير من الماء كل يوم ليس فقط يساعد فى تنظيم الوظائف الجسدية للجسم ولكن أيضا يقلل من فرص مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكرى.

4 النوم جيدا

وقد أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن البالغين الذين ينامون لمدة 7-8 ساعات كل ليلة هم أقل عرضة للسكرى مقارنة مع أولئك الذين ينامون أقل ، نقص النوم يمكن أن يزعج التوازن الهرمونى للجسم.

5 ممارسه الرياضة

نمط الحياة الصحى الذى يتضمن بعض النشاط البدنى الروتينى يمكن أن تساعدك بسهولة على منع أو تأخير مرض السكرى ، وهو واحد من الحل الأسهل والأكثر فعالية لتجنب العديد من المشاكل الصحية بما فى ذلك مرض السكرى ،  يمكنك أن تبدأ مع أنشطة بسيطة مثل ركوب الدراجات أو الركض.